【如何选择钙剂】选择合适的钙剂对维持骨骼健康至关重要。不同类型的钙剂在吸收率、副作用和适用人群上有所差异，需根据个人情况合理选择。
| 钙剂类型 | 吸收率 | 适用人群 | 注意事项 |
| 碳酸钙 | 高 | 普通人群 | 需与餐同服，可能引起便秘 |
| 葡萄糖酸钙 | 中 | 儿童、孕妇 | 易吸收，口感较好 |
| 柠檬酸钙 | 中高 | 胃酸不足者 | 不受饮食影响，较温和 |
| 氨基酸螯合钙 | 高 | 老年人、消化弱者 | 吸收好，刺激小 |
建议在医生指导下选择，并结合饮食和生活习惯调整。日常多晒太阳、适量运动，有助于提高钙的吸收效果。
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