【带鱼的营养价值与功效是什么】带鱼是一种营养丰富、味道鲜美的海鱼，深受人们喜爱。它富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸以及多种维生素和矿物质，对人体健康有诸多益处。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 蛋白质 | 约18克 | 促进肌肉生长，增强免疫力 |
| 脂肪 | 约5克 | 提供能量，有助于脑部发育 |
| 维生素D | 约20微克 | 促进钙吸收，维护骨骼健康 |
| 维生素B12 | 约1.5微克 | 支持神经系统功能 |
| 钙 | 约15毫克 | 增强骨骼强度 |
| 磷 | 约150毫克 | 促进细胞修复与能量代谢 |
综上所述，带鱼不仅味道鲜美，还具有丰富的营养价值和多种健康功效，适合日常食用。
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