【失眠有哪些食疗的方法】失眠是现代人常见的健康问题，适当调整饮食有助于改善睡眠质量。以下是一些常见的食疗方法：
| 食材 | 功效 | 用法 |
| 酸枣仁 | 安神助眠 | 煮粥或泡茶 |
| 小米 | 养心安神 | 煮粥食用 |
| 牛奶 | 补钙助眠 | 睡前饮用温牛奶 |
| 蜂蜜 | 缓解疲劳 | 温水冲服 |
| 核桃 | 补脑益智 | 每日适量食用 |
建议避免睡前摄入咖啡因和油腻食物，保持规律作息，结合合理饮食，可有效缓解失眠问题。
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问 失眠有哪些食疗的方法
2025-10-12 03:16:59
问题描述：
失眠有哪些食疗的方法，蹲一个大佬，求不嫌弃我的问题！
答推荐答案
2025-10-12 03:16:59
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