【顺产月子餐食谱有哪些】顺产后的妈妈需要通过科学合理的饮食来恢复体力和促进乳汁分泌。以下是一些常见的月子餐食谱建议：
| 时段 | 餐次 | 推荐食物 |
| 产后第一天 | 早餐 | 红枣小米粥、鸡蛋羹 |
| 午餐 | 清蒸鱼、青菜豆腐汤 | |
| 晚餐 | 红豆粥、炖鸡汤 | |
| 产后第2-7天 | 早餐 | 蔬菜粥、全麦面包 |
| 午餐 | 瘦肉粥、炒时蔬 | |
| 晚餐 | 紫菜蛋花汤、软米饭 | |
| 产后1周后 | 早餐 | 牛奶、燕麦片 |
| 午餐 | 鸡蛋炒饭、海带排骨汤 | |
| 晚餐 | 豆腐蔬菜汤、小米粥 |
注意：根据个人体质和医生建议调整饮食，避免过于油腻或寒凉的食物。
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