【顺产坐月子食谱】产后饮食对产妇恢复和乳汁分泌至关重要。合理的坐月子食谱应注重营养均衡、易消化，并促进身体恢复。以下为一份适合顺产妈妈的月子食谱总结。
| 时段 | 食谱建议 |
| 第1-3天 | 流质或半流质食物，如小米粥、鸡蛋羹、蔬菜汤 |
| 第4-7天 | 增加蛋白质摄入，如鱼汤、瘦肉粥、豆腐汤 |
| 第8-14天 | 多吃补气血食物，如红枣枸杞粥、猪肝汤、山药炖鸡 |
| 第15-30天 | 恢复正常饮食，可加入坚果、水果、全谷类 |
注意：根据个人体质调整饮食，避免油腻和生冷食物。保持规律进餐，有助于身体恢复与乳汁分泌。
以上就是【顺产坐月子食谱】相关内容，希望对您有所帮助。
