【失眠最怕什么蔬菜】睡眠质量差的人往往需要调整饮食习惯，其中一些蔬菜对改善睡眠有显著帮助。以下是几种“失眠最怕什么蔬菜”的总结。
| 蔬菜名称 | 功效说明 |
| 菠菜 | 富含镁元素，有助于放松神经，缓解焦虑 |
| 西兰花 | 含有丰富的维生素B6，促进褪黑素生成 |
| 番茄 | 含有抗氧化物质，有助于调节睡眠周期 |
| 香蕉 | 含有色氨酸和镁，能帮助入睡 |
| 胡萝卜 | 富含β-胡萝卜素，有助于稳定情绪 |
这些蔬菜不仅营养丰富，还能在一定程度上缓解失眠问题。建议日常饮食中适量增加这些食物的摄入，有助于改善睡眠质量。
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