【颈部睡觉落枕了怎么办】落枕是因睡觉姿势不当或枕头不合适导致的颈部肌肉僵硬、疼痛，影响活动。以下是应对方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷颈部，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 |
| 休息 | 避免剧烈活动，保持颈部自然状态，有助于恢复。 |
| 按摩 | 轻柔按摩颈部肌肉，可减轻疼痛和僵硬感。 |
| 药物 | 可使用外用止痛药膏或口服消炎止痛药（遵医嘱）。 |
| 正确睡姿 | 使用合适的枕头，保持颈椎自然曲线，避免过高或过低。 |
若症状持续不缓解，建议及时就医，排除其他颈椎问题。
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