【如何正确挤出母乳】正确挤出母乳对哺乳期妈妈非常重要，不仅能保证宝宝获得充足营养，还能预防乳腺堵塞。以下是关键步骤和注意事项：
| 步骤 | 内容 |
| 1. 准备 | 洗净双手，选择干净的吸奶器或手动挤奶工具。 |
| 2. 放松 | 找一个安静、舒适的环境，有助于刺激泌乳激素。 |
| 3. 热敷 | 用温毛巾热敷乳房5-10分钟，促进乳汁流动。 |
| 4. 挤奶 | 轻柔按压乳晕周围，避免直接捏挤乳头。 |
| 5. 储存 | 将挤出的母乳放入干净的容器中，冷藏或冷冻保存。 |
建议每天挤奶2-3次，每次不超过20分钟。若出现疼痛或红肿，应立即停止并咨询医生。
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