【亮氨酸的作用】亮氨酸是一种必需氨基酸，对人体健康具有重要作用。它在蛋白质合成、能量代谢和肌肉生长中发挥关键作用。
| 作用 | 说明 |
| 蛋白质合成 | 促进肌肉组织的修复与生长，是合成蛋白质的重要原料 |
| 能量供应 | 在运动时可作为能量来源，帮助维持体力 |
| 调节血糖 | 有助于稳定血糖水平，改善胰岛素敏感性 |
| 神经功能 | 参与神经递质的合成，影响大脑功能 |
亮氨酸广泛存在于动物性食物中，如肉类、乳制品和蛋类。适量补充亮氨酸对健身人群和运动员尤为有益。但需注意，过量摄入可能带来副作用，建议根据个人情况合理摄取。
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