【颈椎病保健体操】颈椎病是一种常见的职业病，长期伏案工作、姿势不良易引发。适当的保健体操有助于缓解症状、改善颈部血液循环。以下为常见颈椎病保健体操的总结：
| 体操名称 | 动作要点 | 作用 |
| 颈部旋转 | 缓慢左右转动头部 | 放松颈部肌肉 |
| 前后仰头 | 头部缓慢前倾和后仰 | 增加颈椎活动度 |
| 左右侧屈 | 头部向左右两侧倾斜 | 缓解肩颈紧张 |
| 抗阻训练 | 手扶头部做对抗性动作 | 增强颈部稳定性 |
建议每天坚持10-15分钟，动作要轻柔，避免用力过猛。结合良好作息与正确坐姿，可有效预防和缓解颈椎病。
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