【颈椎病的预防措施有哪些】颈椎病是现代人常见的健康问题,尤其与久坐、低头使用手机和电脑密切相关。为有效预防颈椎病,应从日常习惯入手。以下是主要预防措施总结:
预防措施 | 具体做法说明 |
保持正确姿势 | 坐立时挺直腰背,避免长时间低头 |
定期活动颈部 | 每小时起身活动1-2分钟,做颈部拉伸 |
减少低头时间 | 使用手机或电脑时调整屏幕高度 |
加强颈部锻炼 | 做颈部肌肉拉伸和强化练习 |
选择合适枕头 | 使用高度适中、支撑性好的枕头 |
通过以上方法,可有效降低颈椎病的发生风险。
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