【颈椎病的最好3种运动】颈椎病患者在日常生活中可以通过适当的运动缓解症状，改善颈部血液循环。以下是三种推荐的运动方式：
| 运动名称 | 动作说明 | 作用 |
| 颈部旋转 | 缓慢左右转动头部，每次10次 | 放松颈部肌肉，增强灵活性 |
| 抬头低头 | 缓慢抬头和低头，各10次 | 改善颈椎活动度，减轻僵硬 |
| 肩部绕环 | 双臂自然下垂，做肩部前后绕环动作 | 缓解肩颈紧张，促进血液循环 |
这些运动应每天坚持，每次10-15分钟，避免过度用力。如有不适，应及时停止并咨询医生。
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问 颈椎病的最好3种运动
2025-10-12 05:34:53
问题描述：
颈椎病的最好3种运动，真的撑不住了，求高手支招！
答推荐答案
2025-10-12 05:34:53
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
