【颈椎病该如何自我治疗】颈椎病是一种常见的慢性疾病，主要表现为颈部疼痛、僵硬、头晕等症状。日常生活中，通过科学的自我管理可以有效缓解症状。
| 自我治疗方法 | 说明 |
| 保持正确姿势 | 避免长时间低头或久坐，调整电脑屏幕与视线平齐 |
| 适度锻炼 | 如游泳、颈椎操等，增强颈部肌肉力量 |
| 热敷或冷敷 | 缓解肌肉紧张和炎症，根据情况选择 |
| 颈椎牵引 | 在医生指导下进行，可减轻椎间盘压力 |
| 药物辅助 | 可使用非处方止痛药或外用膏药缓解疼痛 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，避免熬夜 |
建议患者在症状严重时及时就医，结合专业治疗方案进行综合调理。
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