【颈椎病平时要怎么预防】颈椎病是一种常见疾病，日常生活中注意预防非常重要。以下是一些有效的预防措施：
| 预防方法 | 具体做法 |
| 保持正确坐姿 | 坐时背部挺直，电脑屏幕与眼睛平齐，避免低头 |
| 定期活动颈部 | 每小时起身活动5分钟，做颈部旋转、伸展运动 |
| 控制使用电子产品时间 | 减少长时间低头看手机或电脑的时间 |
| 加强颈部锻炼 | 如游泳、瑜伽等有助于增强颈部肌肉力量 |
| 选择合适枕头 | 枕头高度适中，保持颈椎自然生理弯曲 |
通过以上方法，可以有效降低颈椎病的发生风险。日常生活中应注重细节，养成良好的习惯，保护颈椎健康。
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