【喝豆浆的好处与坏处】豆浆是一种常见的植物性饮品，富含蛋白质和多种营养成分。适量饮用对健康有益，但过量或特定人群饮用也可能带来副作用。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养价值 | 含有丰富的植物蛋白、钙、铁及维生素B | 含有植酸，可能影响矿物质吸收 |
| 心血管健康 | 有助于降低胆固醇，改善心血管功能 | 过量饮用可能导致消化不良 |
| 健康人群 | 适合日常饮用，补充营养 | 长期大量饮用可能引起激素波动 |
| 特殊人群 | 乳糖不耐受者可替代牛奶 | 甲状腺功能异常者需谨慎 |
总体而言，豆浆是健康饮食的一部分，但应根据个人体质合理摄入。
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