【颈椎病怎样保健】颈椎病是一种常见病，主要因长期姿势不良、劳损或退行性变引起。合理保健有助于缓解症状、预防恶化。
| 保健方法 | 说明 |
| 保持正确姿势 | 避免长时间低头看手机或电脑，坐姿端正，避免颈部前倾 |
| 适当运动 | 如游泳、瑜伽、颈部拉伸等，增强颈部肌肉力量 |
| 睡眠注意 | 使用合适高度的枕头，保持颈椎自然曲度 |
| 热敷与按摩 | 可缓解肌肉紧张，促进血液循环 |
| 减少负重 | 避免单肩背包或长时间扛重物，减轻颈椎负担 |
日常生活中应注意劳逸结合，定期活动颈部，必要时可咨询专业医生进行康复治疗。
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