【碳水化合物的食物】碳水化合物是人体主要的能量来源，广泛存在于各类食物中。合理摄入碳水化合物有助于维持身体机能和日常活动。
以下是常见含碳水化合物的食物分类及大致含量（每100克）：
| 食物类别 | 代表食物 | 碳水化合物含量（克） |
| 谷物类 | 大米、面条 | 75-80 |
| 水果类 | 苹果、香蕉 | 10-20 |
| 蔬菜类 | 土豆、胡萝卜 | 5-15 |
| 乳制品 | 牛奶 | 4-5 |
| 豆类 | 黄豆、红豆 | 20-30 |
选择碳水化合物时，建议优先选择全谷物和天然食物，避免过多精制糖和高糖饮料。合理搭配蛋白质和脂肪，有助于保持血糖稳定和营养均衡。
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