【碳水化合物一天摄入多少合适】碳水化合物是人体主要的能量来源，合理摄入有助于维持身体正常功能。根据个人情况不同，每日摄入量有所差异。
一般成年人建议每日碳水化合物摄入量为总热量的45%~65%。例如，若每日摄入2000千卡，碳水化合物应为225~325克。运动员或体力劳动者可适当增加，而减肥人群则需减少。
| 人群 | 每日碳水化合物建议量（克） |
| 成年人（普通） | 225~325 |
| 运动员/体力劳动者 | 300~400 |
| 减肥人群 | 100~150 |
建议选择全谷物、蔬菜和水果等优质碳水来源，避免过多精制糖和加工食品。具体摄入量应结合自身健康状况和活动水平调整。
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