【松子的营养价值和功效】松子是松树的种子，富含多种营养成分，具有较高的食用价值和保健作用。它不仅味道香脆，还含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素和矿物质。
总结：
松子营养丰富，有助于心血管健康、增强免疫力，并对皮肤和头发有益。适量食用可改善身体机能，但不宜过量。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 脂肪 | 约60克 | 提供能量，促进脂溶性维生素吸收 |
| 蛋白质 | 约15克 | 维持身体组织健康 |
| 维生素E | 约30毫克 | 抗氧化，保护细胞 |
| 钾 | 约100毫克 | 调节血压，维持心脏功能 |
| 钙 | 约20毫克 | 促进骨骼健康 |
建议每天适量食用松子，可直接食用或加入菜肴中，以发挥其最佳营养价值。
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