【耸肩怎么矫正】耸肩是一种常见的不良姿势，长期可能导致肩颈酸痛、肌肉紧张等问题。矫正耸肩需要从生活习惯和身体锻炼两方面入手。
| 矫正方法 | 说明 |
| 调整坐姿 | 保持背部挺直，避免长时间低头或含胸，使用符合人体工学的椅子。 |
| 拉伸肩颈肌肉 | 每天进行肩部拉伸运动，如肩部绕环、颈部侧弯等，缓解肌肉紧张。 |
| 加强核心肌群训练 | 增强核心力量有助于改善整体体态，减少肩部代偿性用力。 |
| 睡眠姿势调整 | 避免趴睡或枕头过高，选择适合的枕头以保持颈椎自然曲度。 |
| 心理放松 | 减少压力，避免因焦虑导致的不自觉耸肩。 |
通过持续练习和习惯调整，可以有效改善耸肩问题，提升身体舒适度与健康水平。
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