【如何做到早起即清醒】想要早起后依然保持清醒，需从生活习惯和作息规律入手。以下是一些有效方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 固定作息时间 | 每天同一时间睡觉和起床，帮助调整生物钟。 |
| 避免睡前使用电子设备 | 蓝光会抑制褪黑素分泌，影响睡眠质量。 |
| 睡前放松身心 | 如冥想、深呼吸或阅读，有助于快速入睡。 |
| 早晨晒太阳 | 接触自然光可调节体内激素，提升清醒度。 |
| 喝温水或淡盐水 | 促进新陈代谢，唤醒身体机能。 |
通过以上方式，逐步建立健康作息，能有效实现“早起即清醒”的目标。
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