【胃胀气吃什么】胃胀气是常见的消化问题，可能由饮食不当、吞咽过多空气或肠道菌群失调引起。合理饮食有助于缓解症状。以下是针对胃胀气的饮食建议：
| 食物类型 | 推荐食物 | 说明 |
| 易消化食物 | 面条、粥、馒头 | 不易产生气体，减轻肠胃负担 |
| 低纤维蔬菜 | 胡萝卜、南瓜 | 纤维含量低，减少产气 |
| 低脂蛋白 | 鸡蛋、豆腐 | 易消化，避免油腻 |
| 水分充足 | 温水、淡茶 | 促进消化，避免口渴时暴饮 |
避免食用豆类、洋葱、碳酸饮料等易产气食物。保持规律饮食和良好作息，有助于改善胃胀气问题。
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