【练了3个月提肛运动后】经过3个月的坚持，提肛运动对身体产生了一定的影响。以下是具体的变化总结：
| 项目 | 变化情况 |
| 膀胱控制力 | 明显提升 |
| 盆底肌力量 | 有所增强 |
| 排便习惯 | 更加规律 |
| 性功能 | 有轻微改善 |
| 疲劳感 | 无明显变化 |
整体来看，提肛运动对盆底肌的锻炼有一定效果，尤其在改善膀胱控制和排便方面表现明显。但对性功能的提升效果有限，且需要长期坚持才能看到更显著的变化。建议结合其他锻炼方式，效果更佳。
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问 练了3个月提肛运动后
2025-10-12 07:59:47
问题描述：
练了3个月提肛运动后，快急死了，求给个正确答案！
