【久坐引起腰痛怎样缓解】久坐是现代人常见的问题，容易引发腰痛。以下是缓解方法的总结：
| 方法 | 说明 |
| 定时活动 | 每30-60分钟起身活动5分钟，促进血液循环 |
| 调整坐姿 | 保持背部挺直，双脚平放地面，避免弯腰驼背 |
| 使用靠垫 | 在腰部放置小靠垫，帮助维持自然曲线 |
| 做拉伸运动 | 如猫牛式、坐姿扭转等，缓解肌肉紧张 |
| 加强锻炼 | 增加核心肌群训练，如平板支撑、游泳等 |
| 热敷或冷敷 | 根据情况选择热敷或冷敷，减轻疼痛 |
长期久坐应注重预防，合理安排工作与休息时间，有助于减少腰痛的发生。
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