【喝牛奶真的有助于睡眠吗】牛奶中含有色氨酸和钙，这两种物质被认为有助于促进睡眠。色氨酸是一种氨基酸，能帮助大脑生成血清素，进而促进褪黑激素的分泌，而褪黑激素是调节睡眠的重要激素。此外，钙有助于色氨酸进入大脑。
不过，牛奶对睡眠的影响因人而异。部分人饮用后感到放松，有助于入睡；但另一些人可能因乳糖不耐或消化不良而影响睡眠质量。
| 项目 | 内容 |
| 含有成分 | 色氨酸、钙 |
| 作用机制 | 帮助生成血清素和褪黑激素 |
| 适用人群 | 对乳制品耐受者 |
| 可能影响 | 乳糖不耐者可能反效果 |
总体来看，适量饮用温牛奶可能对部分人有帮助，但并非所有人都适用。
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