【乳酸菌的作用与功效】乳酸菌是一类能将糖类发酵生成乳酸的有益微生物，广泛存在于自然界和人体肠道中。它们在食品发酵、营养吸收及免疫调节等方面具有重要作用。
| 作用与功效 | 具体说明 |
| 调节肠道菌群 | 增加有益菌数量，抑制有害菌生长，改善肠道环境。 |
| 增强免疫力 | 刺激免疫细胞活性，提高机体抗病能力。 |
| 促进消化吸收 | 分泌酶类，帮助分解食物，提升营养吸收效率。 |
| 预防腹泻 | 平衡肠道微生态，减少因菌群失调引起的腹泻。 |
| 改善乳糖不耐受 | 分解乳糖，减轻乳糖不耐症状。 |
综上，乳酸菌对人体健康有多种积极影响，适量摄入有助于维持身体平衡与健康状态。
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