【什么益生菌好】选择适合自己的益生菌，需根据个人需求和健康目标来决定。以下是几种常见益生菌及其适用人群的总结：
| 益生菌类型 | 主要作用 | 适用人群 |
| 双歧杆菌 | 调节肠道菌群，增强免疫力 | 肠道不适、免疫力低者 |
| 乳酸杆菌 | 改善消化，缓解腹泻 | 消化不良、便秘人群 |
| 嗜酸乳杆菌 | 抑制有害菌，促进营养吸收 | 肠道紊乱、乳糖不耐受者 |
| 酪酸梭菌 | 修复肠道黏膜，抗炎 | 肠道炎症、慢性腹泻患者 |
不同品牌和配方的益生菌效果也有所不同，建议选择含活菌数高、菌株明确的产品。如有特殊健康问题，最好在医生指导下使用。
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