【大暑时节话养生】大暑是夏季的最后一个节气，天气炎热、湿气重，是人体容易疲劳、上火的时期。此时养生应注重清热解暑、健脾祛湿、养心安神。
| 养生要点 | 具体建议 |
| 饮食清淡 | 多吃瓜果蔬菜，如绿豆、冬瓜、苦瓜等，避免辛辣油腻 |
| 适当运动 | 选择清晨或傍晚锻炼，如太极、散步，避免高温时段外出 |
| 保持凉爽 | 使用空调、风扇时注意温度不宜过低，避免直吹 |
| 调节情绪 | 保持心情舒畅，避免烦躁，可练习冥想或听音乐 |
| 睡眠充足 | 保证睡眠时间，午间适当小憩，帮助恢复体力 |
大暑虽热，但合理调养仍能安然度过。关注身体信号，顺应自然变化，才能健康度夏。
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