【喝什么可以助睡眠】良好的睡眠对身体健康至关重要，而适当饮用一些助眠饮品也能帮助改善睡眠质量。以下是一些常见的助眠饮品及其特点：
| 饮品名称 | 功效 | 建议饮用时间 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经 | 睡前30分钟 |
| 热茶（如洋甘菊） | 有镇静作用 | 睡前1小时 |
| 蜂蜜水 | 促进褪黑素分泌 | 睡前30分钟 |
| 杏仁奶 | 富含镁元素，缓解压力 | 睡前饮用 |
| 枸杞茶 | 补肝益肾，改善睡眠 | 晚间饮用 |
注意：避免睡前摄入咖啡因或过量饮水，以免影响睡眠。根据个人体质选择合适的饮品，效果更佳。
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