【蛋白粉的副作用与危害性】蛋白粉虽是补充蛋白质的便捷方式，但长期或过量使用可能带来一定副作用。以下是主要风险总结：
| 副作用 | 说明 |
| 肾脏负担 | 过量摄入蛋白质可能加重肾脏代谢压力，尤其对肾功能不全者 |
| 消化不良 | 部分人饮用后出现腹胀、腹泻等消化不适 |
| 营养失衡 | 过度依赖蛋白粉可能导致其他营养素摄入不足 |
| 热量超标 | 部分产品含糖或脂肪较高，易导致热量摄入过多 |
| 过敏反应 | 乳清蛋白可能引发乳糖不耐受或过敏 |
建议根据自身需求合理使用，避免长期过量，并优先选择低糖、无添加的产品。如有健康问题，应在医生指导下使用。
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