【肚子减肥的最好的动作有什么】想要减掉腹部脂肪，单靠节食并不够，配合有效的锻炼才是关键。以下是一些针对腹部的高效动作，帮助你更科学地减肚子：
| 动作名称 | 作用 | 注意事项 |
| 平板支撑 | 强化核心肌群 | 保持身体直线，避免塌腰 |
| 仰卧卷腹 | 针对腹直肌 | 动作缓慢，避免用惯性 |
| 俄罗斯转体 | 燃烧侧腹脂肪 | 手持重物可增加强度 |
| 登山跑 | 全身燃脂 | 保持节奏，注意呼吸 |
| 悬挂举腿 | 提高核心耐力 | 腰部不要用力过度 |
这些动作可根据个人情况组合练习，建议每周3-5次，每次20-30分钟，结合饮食控制效果更佳。
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