【两岁宝宝吃什么补钙好】两岁宝宝正处于快速生长发育阶段，钙质摄入对骨骼和牙齿健康至关重要。日常饮食中应注重富含钙的食物，同时注意搭配维生素D促进吸收。
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 说明 |
| 牛奶 | 125 | 最佳补钙来源，建议每天饮用 |
| 豆腐 | 160 | 植物性钙源，易吸收 |
| 小鱼干 | 300 | 可适量食用，注意去刺 |
| 菠菜 | 99 | 富含钙和铁，需焯水去草酸 |
| 鸡蛋 | 55 | 含钙不多，但营养全面 |
此外，多晒太阳有助于维生素D合成，提高钙吸收率。避免过多摄入高盐、高糖食物，影响钙的吸收与利用。
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