【运动后多久喝水最正确】运动后补水非常重要，但时机和方式同样关键。正确的饮水时间有助于身体恢复，避免不适。
总结：
运动后应尽快补充水分，建议在运动结束后5-10分钟内开始补水，分次饮用，每次少量。避免一次性大量饮水，以免增加心脏负担。
| 时间段 | 建议做法 |
| 运动前15分钟 | 补充少量水分（约200-300ml） |
| 运动中 | 每15-20分钟小口补水 |
| 运动后5-10分钟 | 开始补水，分次饮用 |
| 运动后30分钟 | 根据体重变化补足水分 |
注意：运动强度和环境会影响补水需求，出汗多时应适当增加饮水量。
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