【蛋白粉怎么吃好】蛋白粉是健身和增肌人群常用的营养补充品，正确食用能有效提升训练效果。以下是关于蛋白粉的食用建议总结：
| 项目 | 内容 |
| 最佳时间 | 训练后30分钟内、早餐或睡前 |
| 每日用量 | 一般1-2勺（约25-50克） |
| 饮用方式 | 温水或牛奶冲泡，避免高温破坏营养 |
| 搭配建议 | 可搭配碳水化合物（如香蕉、燕麦）提高吸收率 |
| 注意事项 | 避免空腹饮用，过量可能增加肾脏负担 |
合理摄入蛋白粉有助于肌肉修复与生长，但应结合自身需求和饮食结构，不宜盲目依赖。
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问 蛋白粉怎么吃好
2025-10-12 11:41:12
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