【肚子上的赘肉怎么减掉？】减掉肚子上的赘肉，关键在于整体减脂和核心训练。以下是一些有效的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 控制饮食 | 减少高糖、高脂肪食物摄入，增加蛋白质和纤维，有助于减少脂肪堆积。 |
| 有氧运动 | 如跑步、游泳、骑车等，帮助燃烧全身脂肪，包括腹部。 |
| 核心训练 | 如平板支撑、仰卧起坐等，增强腹部肌肉，提升代谢率。 |
| 规律作息 | 睡眠不足会影响激素分泌，导致脂肪堆积，尤其是腹部。 |
| 多喝水 | 促进新陈代谢，减少水肿和脂肪囤积。 |
坚持健康的生活方式，才能有效减少腹部脂肪。
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