【抵抗力低下怎么调理】抵抗力低下是指身体免疫系统功能减弱，容易生病。调理需从生活习惯、饮食和心理等方面入手。
| 调理方式 | 具体方法 |
| 饮食调理 | 多摄入富含维生素C、E及锌的食物，如柑橘、坚果、鱼类等 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，避免熬夜，每天7-8小时 |
| 适度运动 | 每周进行3-5次有氧运动，如快走、游泳等 |
| 心理调节 | 保持心情愉快，减少压力，可尝试冥想或深呼吸 |
| 戒烟限酒 | 避免吸烟和过量饮酒，减少对免疫系统的损害 |
通过以上方式，逐步提升身体免疫力，改善抵抗力低下的状况。
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