【肉的营养成分】肉类是人体获取蛋白质、脂肪和多种微量元素的重要来源。不同种类的肉在营养成分上有所差异，但总体而言，它们富含优质蛋白、铁、锌和B族维生素。
以下是常见肉类的主要营养成分（每100克可食部分）：
| 肉类 | 蛋白质（g） | 脂肪（g） | 热量（kcal） | 铁（mg） | 锌（mg） |
| 瘦牛肉 | 26 | 3 | 143 | 2.8 | 5.9 |
| 鸡胸肉 | 31 | 3 | 165 | 0.9 | 1.8 |
| 猪里脊 | 25 | 5 | 143 | 0.8 | 2.7 |
| 鸡腿肉 | 20 | 10 | 180 | 1.1 | 1.5 |
| 羊肉 | 25 | 15 | 210 | 2.1 | 4.3 |
适量摄入肉类有助于维持肌肉健康和身体机能，但需注意控制摄入量，避免过量脂肪和胆固醇的摄入。
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