【躺时间长了腰疼是什么原因】总结：
长时间躺卧后腰疼，可能与姿势不当、床垫不合适、腰部肌肉疲劳或潜在疾病有关。以下是常见原因及对应建议。
| 原因 | 说明 | 建议 |
| 姿势不当 | 躺姿不自然，如蜷缩或过度伸展 | 调整躺姿，保持脊柱自然弯曲 |
| 床垫过软/过硬 | 不适合的床垫影响腰部支撑 | 选择中等硬度床垫 |
| 腰部肌肉疲劳 | 长时间不动导致肌肉僵硬 | 适当活动，避免久躺 |
| 腰椎问题 | 如腰椎间盘突出、骨质增生 | 及时就医检查 |
小贴士： 避免长时间躺卧，适当起身活动，有助于缓解腰部不适。
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