【脚踝扭伤后长期容易扭伤应如何预防】脚踝扭伤后，若未充分恢复或缺乏有效防护，容易反复受伤。以下为预防措施总结：
| 预防措施 | 说明 |
| 加强肌肉锻炼 | 增强脚踝周围肌肉力量，如脚踝绕环、弹力带训练等。 |
| 穿戴护具 | 进行运动时佩戴护踝，提供额外支撑与保护。 |
| 保持平衡训练 | 通过单脚站立、平衡垫练习提高身体稳定性。 |
| 注意运动姿势 | 避免在不平地面奔跑，运动前做好热身。 |
| 及时治疗旧伤 | 若有慢性疼痛或肿胀，应及时就医，防止复发。 |
通过以上方法，可有效降低脚踝再次扭伤的风险，提升日常活动的安全性。
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