【剧烈运动包括哪些项目】剧烈运动是指强度较高、对身体负荷较大的活动，通常需要较高的心肺功能和体力。常见的剧烈运动包括跑步、游泳、篮球、足球、骑自行车、跳绳、拳击等。
以下是一些常见的剧烈运动项目及其特点：
| 运动项目 | 持续时间 | 强度等级 | 主要锻炼部位 |
| 跑步 | 30分钟以上 | 高 | 心肺、腿部 |
| 游泳 | 20-60分钟 | 高 | 全身 |
| 篮球 | 40分钟 | 高 | 下肢、心肺 |
| 足球 | 90分钟 | 高 | 全身 |
| 骑自行车 | 1小时以上 | 中高 | 下肢、心肺 |
| 跳绳 | 10-30分钟 | 高 | 心肺、腿部 |
进行剧烈运动前应做好热身，运动后注意拉伸，以减少受伤风险。
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