【富含纤维的食物有哪些】膳食纤维对身体健康至关重要，有助于促进消化、控制体重和降低慢性病风险。以下是一些富含纤维的食物分类及具体例子：
| 食物类别 | 具体食物示例 |
| 蔬菜类 | 菠菜、西兰花、胡萝卜、芹菜 |
| 水果类 | 苹果、梨、香蕉、橙子、猕猴桃 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米、全麦面包、玉米 |
| 豆类 | 黄豆、黑豆、红豆、鹰嘴豆 |
| 坚果类 | 杏仁、核桃、腰果、榛子 |
建议每天摄入25-30克膳食纤维，可通过多样化饮食实现。注意增加纤维摄入时应多喝水，以避免肠胃不适。
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问 富含纤维的食物有哪些
2025-10-12 14:57:47
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-12 14:57:47
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