【断食几天后开始减脂肪】断食是一种通过限制进食时间来促进身体代谢的方式，有助于减脂。但具体在断食几天后开始减脂肪，因人而异。
一般来说，断食初期（1-3天），身体主要消耗糖原，脂肪分解不明显；第4-7天，糖原耗尽，身体逐渐转向燃烧脂肪供能，此时减脂效果开始显现；超过7天，脂肪燃烧效率进一步提升，但需注意健康风险。
| 断食天数 | 脂肪燃烧情况 |
| 1-3天 | 糖原消耗为主，脂肪减少不明显 |
| 4-7天 | 糖原耗尽，脂肪开始分解 |
| 7天以上 | 脂肪燃烧效率提高，减脂效果增强 |
建议根据自身情况调整断食周期，避免过度节食，保持营养均衡。
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