【如何控制血压】高血压是常见健康问题，长期不控制可能引发心脑血管疾病。以下是控制血压的有效方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 健康饮食 | 多吃蔬菜、水果，减少盐分和饱和脂肪摄入 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳 |
| 控制体重 | 保持BMI在正常范围，避免肥胖 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会升高血压 |
| 管理压力 | 通过冥想、深呼吸等方式缓解精神压力 |
| 定期监测 | 家中自测血压，及时了解变化情况 |
此外，遵医嘱服药也是重要手段。保持良好生活习惯，有助于稳定血压，降低并发症风险。
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