【大姨妈来了吃什么比较好】月经期间，女性身体较为敏感，饮食调理尤为重要。合理搭配食物有助于缓解不适、补充营养。
| 类型 | 推荐食物 | 作用 |
| 补血 | 红枣、猪肝、菠菜 | 缓解贫血，改善气色 |
| 温补 | 姜茶、红糖水、羊肉 | 促进血液循环，缓解痛经 |
| 高纤维 | 全麦面包、燕麦、水果 | 预防便秘，调节肠胃 |
| 富含铁 | 鸡蛋、瘦肉、黑芝麻 | 补充经期流失的铁元素 |
| 清淡 | 鸡汤、蔬菜汤、豆腐 | 易消化，减轻腹部负担 |
建议避免生冷、辛辣、油腻食物，保持规律作息，适当运动，有助于经期舒适度提升。
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