【缓解运动后肌肉酸痛的方法】运动后出现肌肉酸痛是常见现象，通常由乳酸堆积或微小肌肉损伤引起。以下是一些有效缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 促进血液循环，减轻肌肉紧张 |
| 拉伸 | 缓解肌肉僵硬，提高柔韧性 |
| 泡沫轴放松 | 通过按摩释放肌肉压力 |
| 补充水分和电解质 | 帮助代谢废物排出 |
| 轻度活动 | 如散步，促进恢复 |
此外，保证充足睡眠和合理饮食也有助于加速恢复。避免过度训练，逐步增加运动强度，可减少酸痛发生频率。
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问 缓解运动后肌肉酸痛的方法
2025-10-12 15:41:50
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2025-10-12 15:41:50
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