【缓解坐骨神经痛的动作】以下是一些有助于缓解坐骨神经痛的日常动作，可帮助减轻疼痛、改善姿势并增强腰部稳定性。
| 动作名称 | 操作方式 | 作用 |
| 骑自行车姿势 | 坐姿，双腿交替前后摆动 | 放松下背部肌肉 |
| 猫牛式伸展 | 跪姿，交替拱背与塌腰 | 增加脊柱灵活性 |
| 死人式拉伸 | 仰卧，单腿向上拉伸 | 缓解坐骨神经压力 |
| 腰部扭转 | 坐姿或站姿，缓慢扭转上半身 | 促进血液循环 |
建议每天进行10-15分钟，动作要轻柔，避免剧烈运动。若症状持续，应及时就医。
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问 缓解坐骨神经痛的动作
2025-10-12 15:42:40
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
