【含锌高的食物有哪些?】锌是人体必需的微量元素，对免疫系统、伤口愈合和生长发育都有重要作用。日常饮食中，许多食物富含锌元素，以下是一些含锌较高的食物：
| 食物名称 | 锌含量（mg/100g） |
| 牡蛎 | 78.6 |
| 红肉 | 3.5–5.0 |
| 花生 | 2.9 |
| 南瓜子 | 2.8 |
| 坚果类 | 2.0–2.5 |
| 鸡蛋 | 1.4 |
| 全谷物 | 1.0–1.5 |
建议日常适量摄入这些食物，有助于维持体内锌的平衡。对于素食者，可多选择豆类和坚果来补充锌元素。
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问 含锌高的食物有哪些?
2025-10-12 16:05:13
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答推荐答案
2025-10-12 16:05:13
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