【咖啡对身体有什么危害】咖啡是许多人日常生活中不可或缺的饮品，但过量饮用也可能带来一些健康风险。以下是主要的危害总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 睡眠障碍 | 咖啡因影响睡眠质量，导致失眠或睡眠不足 |
| 心悸与焦虑 | 过量摄入可能引发心跳加快、紧张感 |
| 胃部不适 | 空腹饮用易刺激胃酸分泌，引发胃痛或反酸 |
| 依赖性 | 长期饮用可能导致身体对咖啡因产生依赖 |
| 骨质疏松 | 过量咖啡因可能影响钙吸收，增加骨折风险 |
建议每天咖啡摄入量不超过300毫克（约2-3杯），并注意饮用时间与个人体质差异。合理饮用可享受咖啡带来的益处，同时避免潜在风险。
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