【大姨妈腰疼怎么办】经期腰疼是很多女性常见的问题，通常与子宫收缩、盆腔充血或激素变化有关。以下是一些缓解方法和建议：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或暖宝宝敷腰部，有助于放松肌肉，促进血液循环。 |
| 休息 | 避免过度劳累，保证充足睡眠，减少腰部压力。 |
| 喝热水 | 多喝温水，帮助身体排出毒素，缓解不适。 |
| 按摩 | 轻柔按摩腰部，可缓解肌肉紧张。 |
| 药物 | 如疼痛严重，可在医生指导下服用止痛药。 |
| 运动 | 适当做轻度运动，如瑜伽或散步，有助于改善经期不适。 |
注意：若腰疼持续加重或伴随其他异常症状，应及时就医检查，排除其他疾病可能。
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