【提肛运动是收缩肛门还是夹屁股】提肛运动是一种常见的锻炼盆底肌的方法，但很多人对它的正确做法存在误解。以下是关于“提肛运动是收缩肛门还是夹屁股”的总结。
| 项目 | 内容 |
| 正确动作 | 收缩肛门，而非夹紧臀部。 |
| 目的 | 增强盆底肌肉，改善尿控和性功能。 |
| 常见误区 | 误将臀部用力当作提肛，导致效果不佳。 |
| 注意事项 | 动作要轻柔、有节奏，避免过度用力。 |
提肛运动的核心在于控制肛门括约肌，而非臀部肌肉。正确练习有助于提升身体机能，建议在专业人士指导下进行。
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